machr-bezec_oranz.png
  • Kempy & Akce

  • Sport & Trénink

    • Individuální výuka
    • Video-analýza
  • Strava

  • Kdo jsem?

  • Klienti & Reference

  • Blog

    • Publikace
    • Foto
  • More

    Use tab to navigate through the menu items.
    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn
    Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh

    Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh

    2
    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

    99
    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

    35
    • Všechny příspěvky
    • Trénink
    • Strava
    • Bylinky
    • Zdraví
    • Sport
    • Technika
    • Kempy
    • Posilování
    Vyhledat
    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.
    Martina Chrástková
    • 2. 6.
    • 3 min

    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

    V následujících řádcích zkusíme osvětlit problematiku, úskalí i přínos tréninku jako takového ve vyšší nadmořské výšce.
    99 zobrazení0 komentářů
    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.
    Martina Chrástková
    • 25. 5.
    • 4 min

    Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

    Jestli bude člověk trpět na horskou či mořskou nemoc je z velkého podílu dáno geneticky. Prostě se s tím člověk musí narodit. Adaptovat se n
    35 zobrazení0 komentářů
    Kilpi Tréninkový kemp OCR ve Španělsku
    Martina Chrástková
    • 13. 5.
    • 4 min

    Kilpi Tréninkový kemp OCR ve Španělsku

    Po téměř dvou letech plánování a příprav se nám s kolegyní Laďkou povedlo zrealizovat tréninkový kemp ve Španělsku. Proč ve Španělsku?
    55 zobrazení0 komentářů
    Zima 2021/22 pomalu končí. Jaká byla? Skvělá, ale náročná!
    Martina Chrástková
    • 31. 3.
    • 6 min

    Zima 2021/22 pomalu končí. Jaká byla? Skvělá, ale náročná!

    Po roce, kdy se nesmělo nic, kdy jsem si navíc vystřelila plotýnku a jen mohla věřit, že zas budu moct lyžovat a že mě zranění nebude...
    37 zobrazení0 komentářů
    Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy 2021/2022 jsou minulostí
    Martina Chrástková
    • 21. 2.
    • 2 min

    Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy 2021/2022 jsou minulostí

    „A je to!“ „Game is over…“ Je sice teprve půlka února, ale Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy jsou pro letošek minulostí. Ano, je to možná...
    67 zobrazení0 komentářů
    Když musíš, tak musíš!
    Martina Chrástková
    • 15. 2.
    • 1 min

    Když musíš, tak musíš!

    KDYŽ MUSÍŠ, TAK MUSÍŠ... Všem, co seděli v kanceláři se tímto omlouváme - ale holt jste se měli líp učit a možná radši dál nečtěte... Co...
    113 zobrazení0 komentářů
    Základ pohybu? Bez síly to nepůjde!
    Martina Chrástková
    • 5. 1.
    • 4 min

    Základ pohybu? Bez síly to nepůjde!

    O posilování a rozvoji silových schopností jsme toho již napsali spoustu, a taky jsme za poslední roky již vytvořili docela zajímavou bateri
    146 zobrazení0 komentářů
    Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!
    Martina Chrástková
    • 25. 11. 2021
    • 2 min

    Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

    Nyní si představíme tzv. napodobivá cvičení neboli NPC. Při těchto cvičeních si člověk velmi dobře uvědomí, jak se odrazit, jak přenést hmot
    41 zobrazení0 komentářů
    Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!
    Martina Chrástková
    • 2. 11. 2021
    • 3 min

    Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

    V minulém článku jsme se bavili o možnosti využití holí k tréninku na suchu bez lyží. A v tom bychom nyní pokračovali. Následující řádky jso
    81 zobrazení0 komentářů
    Chcete zpestřit a zefektivnit trénink? Zapojte paže!
    Martina Chrástková
    • 19. 10. 2021
    • 3 min

    Chcete zpestřit a zefektivnit trénink? Zapojte paže!

    Ať chceme nebo ne, trénink má modelovat podmínky v závodě. Ano! Trénink by mě člověka připravit na závod, a to po všech stránkách. Trénink b
    57 zobrazení0 komentářů
    Atletická ABeCeda
    Martina Chrástková
    • 19. 10. 2021
    • 1 min

    Atletická ABeCeda

    Speciální běžecká cvičení (atletická abeceda; ABC) mají napomoci ke zlepšení techniky běhu. Taky napomůže k rozcvičení kloubů, svalů...
    32 zobrazení0 komentářů
    Atletická abeceda, cesta k silnému odrazu
    Martina Chrástková
    • 11. 10. 2021
    • 6 min

    Atletická abeceda, cesta k silnému odrazu

    Následujícími řádky na chvilku uzavřeme kapitolu atletické ABeCedy, i když by se o ní dalo psát snad donekonečna...
    142 zobrazení0 komentářů
    Atletická abeceda, aneb zlepši techniku běhání!
    Martina Chrástková
    • 4. 10. 2021
    • 4 min

    Atletická abeceda, aneb zlepši techniku běhání!

    Atletická abeceda (ABC) nebo také speciální běžecká cvičení nezahrnuje jen tři základní cvičení, o kterých byla řeč v minulém článku.
    171 zobrazení0 komentářů
    Atletická abeceda klíč k lepší technice běhání
    Martina Chrástková
    • 29. 9. 2021
    • 5 min

    Atletická abeceda klíč k lepší technice běhání

    Atletická abeceda nepatří zrovna k oblíbeným ani mezi profíky, natož mezi hobbíky. Navíc mnoho hobby sportovců má v podvědomí zafixováno...
    335 zobrazení0 komentářů
    Jak zrychlit běh? Klíčem jsou rychlost, síla, dynamika
    Martina Chrástková
    • 14. 9. 2021
    • 4 min

    Jak zrychlit běh? Klíčem jsou rychlost, síla, dynamika

    Jak zrychlit běh, to je obvyklá otázka snad každého běžce. Snad každý touží běhat rychleji než jeho soupeř nebo kamarád, či dokonce on sám.
    135 zobrazení0 komentářů
    Zážitek jménem Silk Road Mountain Race – jak na trénink na takový závod?
    Martina Chrástková
    • 24. 8. 2021
    • 5 min

    Zážitek jménem Silk Road Mountain Race – jak na trénink na takový závod?

    Přesně 9 dnů 13 hodin a 41 minut stačilo Lubošovi k tomu, aby projel na kole de facto celý Kyrgyzstán při bikepackingovém závodě Silk Road..
    180 zobrazení0 komentářů
    Být dobrým coachem aneb jak propadnout DotWatchingu
    Martina Chrástková
    • 18. 8. 2021
    • 3 min

    Být dobrým coachem aneb jak propadnout DotWatchingu

    Ještě před pár dny jsem vůbec netušila, že existuje něco jako DotWatching, až mě poučil svěřenec Luboš Seidl před svým odjezdem do Kyrgystán
    132 zobrazení0 komentářů