machr-bezec_oranz.png
  • Kempy techniky

  • Sport & Trénink

  • Strava

  • Kdo jsem?

  • Klienti & Reference

  • Blog

  • More

    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn

    Jarní očista a nejen ta? Zkuste kopřivu dvoudomou!

    2

    Síly není nikdy dosti – IV.

    21

    Síly není nikdy dosti – III.

    33
    • Všechny příspěvky
    • Strava
    • Bylinky
    • Sport
    • Trénink
    • Zdraví
    • Technika
    • Kempy
    • Posilování
    Vyhledat
    Jarní očista a nejen ta? Zkuste kopřivu dvoudomou!
    Martina Chrástková
    • před 2 dny
    • 3 min

    Jarní očista a nejen ta? Zkuste kopřivu dvoudomou!

    Kopřivu je vhodné používat jak čerstvou (spařenou či vařenou, aby ztratila pálivost), tak sušenou (taky nepálí).
    2 zobrazení0 komentář
    Síly není nikdy dosti – I.
    Martina Chrástková
    • 17. říj 2020
    • 4 min

    Síly není nikdy dosti – I.

    Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
    58 zobrazení0 komentář
    Základem je silová připravenost – Břicho
    Martina Chrástková
    • 27. bře 2020
    • 3 min

    Základem je silová připravenost – Břicho

    Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
    161 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
    Martina Chrástková
    • 4. čvn 2019
    • 3 min

    Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy

    Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
    102 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
    Martina Chrástková
    • 19. kvě 2019
    • 3 min

    Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže

    Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
    96 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Inner Unit
    Martina Chrástková
    • 6. kvě 2019
    • 5 min

    Trénink silové připravenosti – Inner Unit

    Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
    211 zobrazení0 komentář
    Životní výzva sporťáka – rakovina (II.)
    Martina Chrástková
    • 15. čvn 2018
    • 4 min

    Životní výzva sporťáka – rakovina (II.)

    Nedávno jsem se rozhodla přenechat ve svém blogu místo pro seriálek o osobní zkušenosti sporťáka s nepřítelem jménem rakovina...
    44 zobrazení0 komentář
    Naučte se správně dýchat
    Martina Chrástková
    • 4. čvn 2018
    • 4 min

    Naučte se správně dýchat

    Co jsou kompenzační cvičení (KPC) a proč by je každý člověk měl zařadit do svého denního režimu jsme říkali v minulém článku...
    94 zobrazení0 komentář
    Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
    Martina Chrástková
    • 1. čvn 2018
    • 4 min

    Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení

    Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
    256 zobrazení0 komentář
    Jaký trénink na začátek?
    Martina Chrástková
    • 17. kvě 2018
    • 3 min

    Jaký trénink na začátek?

    Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
    161 zobrazení0 komentář
    Životní výzva sporťáka – rakovina (I.)
    Miroslav Brooš
    • 14. kvě 2018
    • 4 min

    Životní výzva sporťáka – rakovina (I.)

    Obvykle mám svůj blog uzavřený pro své vlastní články, nicméně, když se na mě obrátil Míra Brooš, že by rád někde publikoval svůj seriálek..
    81 zobrazení0 komentář
    Trénování silové připravenosti II.
    Martina Chrástková
    • 22. bře 2018
    • 2 min

    Trénování silové připravenosti II.

    Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
    45 zobrazení0 komentář
    Trénování silové připravenosti I.
    Martina Chrástková
    • 20. bře 2018
    • 4 min

    Trénování silové připravenosti I.

    Běh na lyžích je cyklický, silově vytrvalostní sport, což vědí i ti nejmenší běžkaři. Cyklický znamená, že jednotlivé kroky (cykly) se...
    70 zobrazení0 komentář
    Ztuhlé prsty a nárt na noze?
    Martina Chrástková
    • 17. říj 2017
    • 4 min

    Ztuhlé prsty a nárt na noze?

    Celý den na nich stojíme, chodíme, běháme, šlapeme na kole. Nohy (plosky, ťapky) jsou nejzatíženější partií těla.
    773 zobrazení0 komentář
    Horská výzva na vlastní kůži – trochu jinak
    Martina Chrástková
    • 4. říj 2017
    • 3 min

    Horská výzva na vlastní kůži – trochu jinak

    Rock Point Horská výzva, seriál závodů, který za několik let své existence pohltil poměrně velké množství lidí – v Krkonoších se závodů...
    168 zobrazení0 komentář
    Zlepšit zdraví a výkonnost? Kompenzace pohybu pohybem
    Martina Chrástková
    • 14. dub 2017
    • 3 min

    Zlepšit zdraví a výkonnost? Kompenzace pohybu pohybem

    Spousta lidí ráda sportuje a je vděčná za každičkou minutu sportování. Bohužel ale spousta z nich také ale trénuje podle hesla„musíš hrnout
    37 zobrazení0 komentář
    Jak zůstat fit a silný i při podzimních plískanicích?
    Martina Chrástková
    • 13. říj 2016
    • 2 min

    Jak zůstat fit a silný i při podzimních plískanicích?

    Podzim se kvapem přiblížil – kalendářně tu je definitivně, za oknem se to občas ještě tváří jako léto. Všichni outdoráci si tedy užívají...
    26 zobrazení0 komentář
    Tužebník jilmový – léčivka od potoka
    Martina Chrástková
    • 13. říj 2016
    • 2 min

    Tužebník jilmový – léčivka od potoka

    Nevím, nevedu si statistiku, jestli se na kole padá víc v létě anebo na podzim, a kdy jsou z toho větší...
    203 zobrazení0 komentář
    {"items":["5dee8356c2f1090017a44836","5ea929bcd3d87d00177963b5","5e7b9ff504870500172286ef","5dee8354f4b6e2001730ba3d","5dee8355aad2700017f0ec33","5dee8355aad2700017f0ec34","5dee8355d7fbe4001762ae80","5dee8354d7fbe4001762ae7c","5dee8354d7fbe4001762ae7d","5dee8354ed13e00017c8ba5e","5dee835541f99c0017d65124","5dee8355c2f1090017a44835","5dee8355b8ec9800172e408f","5dee8354d7fbe4001762ae7b","5dee835437f4560017f3c88a","5dee8354aad2700017f0ec30","5dee8354ff16ee0017d25f93","5dee8354af552b0017cfb5a0"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(182,181,181,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    Kilpi
    Kilpi
    Přijala jsem výzvu a stala jsem se ambasadorkou firmy Kilpi, pro kterou testuji outdoorové oblečení...
    MTB Trilogy
    MTB Trilogy
    Nejtěžší etapový závod ve střední Evropě. Zažij Broumovsko na vlastní kůži.
    Běh Dobrého Draka
    Běh Dobrého Draka
    Charitativní akce pro postiženého z okolí Trutnova
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Pracuji na Katedře sportů v přírodě, kde vyučuji především lyžování - běžecké i sjezdové a zabývám se problematikou lidského pohybu (kineziologí).
    BKL Machov
    BKL Machov
    BKL Machov je malý lyžařský oddíl těsně u hranic s Polskem. Nicméně pro lyžování tam všichni žijí a práce s tamními dětmi je jen radost!
    BiatlKlecany_znak
    BiatlKlecany_znak
    Biatlon Klecany
    Kilpi
    Kilpi
    Přijala jsem výzvu a stala jsem se ambasadorkou firmy Kilpi, pro kterou testuji outdoorové oblečení...
    MTB Trilogy
    MTB Trilogy
    Nejtěžší etapový závod ve střední Evropě. Zažij Broumovsko na vlastní kůži.
    Běh Dobrého Draka
    Běh Dobrého Draka
    Charitativní akce pro postiženého z okolí Trutnova
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Pracuji na Katedře sportů v přírodě, kde vyučuji především lyžování - běžecké i sjezdové a zabývám se problematikou lidského pohybu (kineziologí).
    BKL Machov
    BKL Machov
    BKL Machov je malý lyžařský oddíl těsně u hranic s Polskem. Nicméně pro lyžování tam všichni žijí a práce s tamními dětmi je jen radost!
    BiatlKlecany_znak
    BiatlKlecany_znak
    Biatlon Klecany

    MaChr©onsulting 2021

    martan.chr@seznam.cz / +420 774 873 179

    Palackého 375, Trutnov

    IČ: 76335062

    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn
    machr_logo-orange.png

    Děkujeme za odeslání!