top of page
Vyhledat
Martina Chrástková
- 30. 6. 2022
- 3 min
Hydratace? Základ kvalitního výkonu!
Nastalo léto a s ním i voLnější pracovní režim a vy jste se přihlásili na závod? A teď když se podíváte na teploměr, tak přemýšlíte, jak to
19 zobrazení
Martina Chrástková
- 25. 6. 2022
- 3 min
Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh
Červen 2022 postupně přepisuje teplotní rekordy na mnoha místech severní polokoule. Zatímco v Austrálii si užívejí až neobvykle bohatou sněh
6 zobrazení
Martina Chrástková
- 15. 2. 2022
- 1 min
Když musíš, tak musíš!
KDYŽ MUSÍŠ, TAK MUSÍŠ... Všem, co seděli v kanceláři se tímto omlouváme - ale holt jste se měli líp učit a možná radši dál nečtěte... Co...
123 zobrazení
Martina Chrástková
- 27. 7. 2021
- 5 min
Back in life aneb už zase skáču přes kaluže
Poslední půl rok nebyl zrovna optimální, ale co tě nezabije, to tě posílí… takže budu silná asi jako silnice. A budu moci všem svým svěřenců
123 zobrazení
Martina Chrástková
- 12. 5. 2021
- 2 min
Jak na relaxaci? Praktikujte Schultzův autogenní trénink
Technika využívá představivosti a autosugesce k navození určitých tělesných pocitů a stavů. To vede k uvolnění organismu a mysli. Cvičit lze
298 zobrazení
Martina Chrástková
- 27. 4. 2021
- 4 min
Dopřejte tělu odpočinek – fyzický i psychický – naučte se relaxovat
Současná doba je pro všechny velmi náročná. Relaxace je většinou lidí i sportovců podceňovaná a často vynechávaná součást tréninku.
123 zobrazení
Martina Chrástková
- 20. 4. 2021
- 4 min
Žízeň a hlad: doplňte vše potřebné, aby tělo fungovalo správně
Co když podceníme pravidlené doplňování tekutin či živin při sportu nebo na cestách? Nemyslím tím teď v nějakém dopravním prostředku, ale ně
100 zobrazení
Martina Chrástková
- 16. 4. 2021
- 3 min
Jarní očista a nejen ta? Zkuste kopřivu dvoudomou!
Kopřivu je vhodné používat jak čerstvou (spařenou či vařenou, aby ztratila pálivost), tak sušenou (taky nepálí).
84 zobrazení
Martina Chrástková
- 17. 10. 2020
- 4 min
Síly není nikdy dosti – I.
Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
102 zobrazení
Martina Chrástková
- 27. 3. 2020
- 3 min
Základem je silová připravenost – Břicho
Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
204 zobrazení
Martina Chrástková
- 4. 6. 2019
- 3 min
Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
231 zobrazení
Martina Chrástková
- 19. 5. 2019
- 3 min
Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
334 zobrazení
Martina Chrástková
- 6. 5. 2019
- 5 min
Trénink silové připravenosti – Inner Unit
Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
279 zobrazení
Martina Chrástková
- 15. 6. 2018
- 4 min
Životní výzva sporťáka – rakovina (II.)
Nedávno jsem se rozhodla přenechat ve svém blogu místo pro seriálek o osobní zkušenosti sporťáka s nepřítelem jménem rakovina...
71 zobrazení
Martina Chrástková
- 4. 6. 2018
- 4 min
Naučte se správně dýchat
Co jsou kompenzační cvičení (KPC) a proč by je každý člověk měl zařadit do svého denního režimu jsme říkali v minulém článku...
176 zobrazení
Martina Chrástková
- 1. 6. 2018
- 4 min
Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
440 zobrazení
Martina Chrástková
- 17. 5. 2018
- 3 min
Jaký trénink na začátek?
Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
188 zobrazení
Miroslav Brooš
- 14. 5. 2018
- 4 min
Životní výzva sporťáka – rakovina (I.)
Obvykle mám svůj blog uzavřený pro své vlastní články, nicméně, když se na mě obrátil Míra Brooš, že by rád někde publikoval svůj seriálek..
109 zobrazení
Martina Chrástková
- 22. 3. 2018
- 2 min
Trénování silové připravenosti II.
Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
74 zobrazení
Martina Chrástková
- 20. 3. 2018
- 4 min
Trénování silové připravenosti I.
Běh na lyžích je cyklický, silově vytrvalostní sport, což vědí i ti nejmenší běžkaři. Cyklický znamená, že jednotlivé kroky (cykly) se...
99 zobrazení
bottom of page