top of page

Vyhledat


Martina Chrástková
8. 2. 2024Minut čtení: 4
Stretching, strečink nebo také protahování I.
Protahování je nezbytné pro rozcvičení, před výkonem, jako ochrana před zraněním, stejně jako je potřebný pro regeneraci unavených svalů.
102 zobrazení


Martina Chrástková
30. 6. 2022Minut čtení: 3
Hydratace? Základ kvalitního výkonu!
Nastalo léto a s ním i voLnější pracovní režim a vy jste se přihlásili na závod? A teď když se podíváte na teploměr, tak přemýšlíte, jak to
23 zobrazení


Martina Chrástková
25. 6. 2022Minut čtení: 3
Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh
Červen 2022 postupně přepisuje teplotní rekordy na mnoha místech severní polokoule. Zatímco v Austrálii si užívejí až neobvykle bohatou sněh
11 zobrazení


Martina Chrástková
15. 2. 2022Minut čtení: 1
Když musíš, tak musíš!
KDYŽ MUSÍŠ, TAK MUSÍŠ... Všem, co seděli v kanceláři se tímto omlouváme - ale holt jste se měli líp učit a možná radši dál nečtěte... Co...
133 zobrazení


Martina Chrástková
27. 7. 2021Minut čtení: 5
Back in life aneb už zase skáču přes kaluže
Poslední půl rok nebyl zrovna optimální, ale co tě nezabije, to tě posílí… takže budu silná asi jako silnice. A budu moci všem svým svěřenců
124 zobrazení


Martina Chrástková
12. 5. 2021Minut čtení: 2
Jak na relaxaci? Praktikujte Schultzův autogenní trénink
Technika využívá představivosti a autosugesce k navození určitých tělesných pocitů a stavů. To vede k uvolnění organismu a mysli. Cvičit lze
1 147 zobrazení


Martina Chrástková
27. 4. 2021Minut čtení: 4
Dopřejte tělu odpočinek – fyzický i psychický – naučte se relaxovat
Současná doba je pro všechny velmi náročná. Relaxace je většinou lidí i sportovců podceňovaná a často vynechávaná součást tréninku.
174 zobrazení


Martina Chrástková
20. 4. 2021Minut čtení: 4
Žízeň a hlad: doplňte vše potřebné, aby tělo fungovalo správně
Co když podceníme pravidlené doplňování tekutin či živin při sportu nebo na cestách? Nemyslím tím teď v nějakém dopravním prostředku, ale ně
107 zobrazení


Martina Chrástková
16. 4. 2021Minut čtení: 3
Jarní očista a nejen ta? Zkuste kopřivu dvoudomou!
Kopřivu je vhodné používat jak čerstvou (spařenou či vařenou, aby ztratila pálivost), tak sušenou (taky nepálí).
111 zobrazení


Martina Chrástková
17. 10. 2020Minut čtení: 4
Síly není nikdy dosti – I.
Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
137 zobrazení


Martina Chrástková
27. 3. 2020Minut čtení: 3
Základem je silová připravenost – Břicho
Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
364 zobrazení


Martina Chrástková
4. 6. 2019Minut čtení: 3
Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
273 zobrazení


Martina Chrástková
19. 5. 2019Minut čtení: 3
Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
436 zobrazení


Martina Chrástková
6. 5. 2019Minut čtení: 5
Trénink silové připravenosti – Inner Unit
Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
345 zobrazení


Martina Chrástková
15. 6. 2018Minut čtení: 4
Životní výzva sporťáka – rakovina (II.)
Nedávno jsem se rozhodla přenechat ve svém blogu místo pro seriálek o osobní zkušenosti sporťáka s nepřítelem jménem rakovina...
95 zobrazení


Martina Chrástková
4. 6. 2018Minut čtení: 4
Naučte se správně dýchat
Co jsou kompenzační cvičení (KPC) a proč by je každý člověk měl zařadit do svého denního režimu jsme říkali v minulém článku...
265 zobrazení


Martina Chrástková
1. 6. 2018Minut čtení: 4
Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
587 zobrazení


Martina Chrástková
17. 5. 2018Minut čtení: 3
Jaký trénink na začátek?
Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
196 zobrazení


Miroslav Brooš
14. 5. 2018Minut čtení: 4
Životní výzva sporťáka – rakovina (I.)
Obvykle mám svůj blog uzavřený pro své vlastní články, nicméně, když se na mě obrátil Míra Brooš, že by rád někde publikoval svůj seriálek..
114 zobrazení


Martina Chrástková
22. 3. 2018Minut čtení: 2
Trénování silové připravenosti II.
Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
83 zobrazení
bottom of page