top of page

Vyhledat


Stretching, strečink nebo také protahování I.
Protahování je nezbytné pro rozcvičení, před výkonem, jako ochrana před zraněním, stejně jako je potřebný pro regeneraci unavených svalů.
Martina Chrástková
8. 2. 2024Minut čtení: 4
110 zobrazení


Hydratace? Základ kvalitního výkonu!
Nastalo léto a s ním i voLnější pracovní režim a vy jste se přihlásili na závod? A teď když se podíváte na teploměr, tak přemýšlíte, jak to
Martina Chrástková
30. 6. 2022Minut čtení: 3
25 zobrazení


Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh
Červen 2022 postupně přepisuje teplotní rekordy na mnoha místech severní polokoule. Zatímco v Austrálii si užívejí až neobvykle bohatou sněh
Martina Chrástková
25. 6. 2022Minut čtení: 3
11 zobrazení


Když musíš, tak musíš!
KDYŽ MUSÍŠ, TAK MUSÍŠ... Všem, co seděli v kanceláři se tímto omlouváme - ale holt jste se měli líp učit a možná radši dál nečtěte... Co...
Martina Chrástková
15. 2. 2022Minut čtení: 1
136 zobrazení


Back in life aneb už zase skáču přes kaluže
Poslední půl rok nebyl zrovna optimální, ale co tě nezabije, to tě posílí… takže budu silná asi jako silnice. A budu moci všem svým svěřenců
Martina Chrástková
27. 7. 2021Minut čtení: 5
124 zobrazení


Jak na relaxaci? Praktikujte Schultzův autogenní trénink
Technika využívá představivosti a autosugesce k navození určitých tělesných pocitů a stavů. To vede k uvolnění organismu a mysli. Cvičit lze
Martina Chrástková
12. 5. 2021Minut čtení: 2
1 588 zobrazení


Dopřejte tělu odpočinek – fyzický i psychický – naučte se relaxovat
Současná doba je pro všechny velmi náročná. Relaxace je většinou lidí i sportovců podceňovaná a často vynechávaná součást tréninku.
Martina Chrástková
27. 4. 2021Minut čtení: 4
184 zobrazení


Žízeň a hlad: doplňte vše potřebné, aby tělo fungovalo správně
Co když podceníme pravidlené doplňování tekutin či živin při sportu nebo na cestách? Nemyslím tím teď v nějakém dopravním prostředku, ale ně
Martina Chrástková
20. 4. 2021Minut čtení: 4
109 zobrazení


Jarní očista a nejen ta? Zkuste kopřivu dvoudomou!
Kopřivu je vhodné používat jak čerstvou (spařenou či vařenou, aby ztratila pálivost), tak sušenou (taky nepálí).
Martina Chrástková
16. 4. 2021Minut čtení: 3
127 zobrazení


Síly není nikdy dosti – I.
Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
Martina Chrástková
17. 10. 2020Minut čtení: 4
137 zobrazení


Základem je silová připravenost – Břicho
Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
Martina Chrástková
27. 3. 2020Minut čtení: 3
401 zobrazení


Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
Martina Chrástková
4. 6. 2019Minut čtení: 3
283 zobrazení


Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
Martina Chrástková
19. 5. 2019Minut čtení: 3
455 zobrazení


Trénink silové připravenosti – Inner Unit
Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
Martina Chrástková
6. 5. 2019Minut čtení: 5
367 zobrazení


Životní výzva sporťáka – rakovina (II.)
Nedávno jsem se rozhodla přenechat ve svém blogu místo pro seriálek o osobní zkušenosti sporťáka s nepřítelem jménem rakovina...
Martina Chrástková
15. 6. 2018Minut čtení: 4
99 zobrazení


Naučte se správně dýchat
Co jsou kompenzační cvičení (KPC) a proč by je každý člověk měl zařadit do svého denního režimu jsme říkali v minulém článku...
Martina Chrástková
4. 6. 2018Minut čtení: 4
290 zobrazení


Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
Martina Chrástková
1. 6. 2018Minut čtení: 4
592 zobrazení


Jaký trénink na začátek?
Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
Martina Chrástková
17. 5. 2018Minut čtení: 3
198 zobrazení


Životní výzva sporťáka – rakovina (I.)
Obvykle mám svůj blog uzavřený pro své vlastní články, nicméně, když se na mě obrátil Míra Brooš, že by rád někde publikoval svůj seriálek..
Miroslav Brooš
14. 5. 2018Minut čtení: 4
115 zobrazení


Trénování silové připravenosti II.
Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
Martina Chrástková
22. 3. 2018Minut čtení: 2
85 zobrazení
bottom of page