top of page
Vyhledat
Martina Chrástková
- 31. 7.
- 3 min
ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.
Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci! Jedná se o komplexní cviky.
57 zobrazení
Martina Chrástková
- 24. 7.
- 4 min
ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.
Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci!
146 zobrazení
Martina Chrástková
- 5. 1. 2022
- 4 min
Základ pohybu? Bez síly to nepůjde!
O posilování a rozvoji silových schopností jsme toho již napsali spoustu, a taky jsme za poslední roky již vytvořili docela zajímavou bateri
184 zobrazení
Martina Chrástková
- 25. 11. 2021
- 2 min
Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!
Nyní si představíme tzv. napodobivá cvičení neboli NPC. Při těchto cvičeních si člověk velmi dobře uvědomí, jak se odrazit, jak přenést hmot
107 zobrazení
Martina Chrástková
- 2. 11. 2021
- 3 min
Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!
V minulém článku jsme se bavili o možnosti využití holí k tréninku na suchu bez lyží. A v tom bychom nyní pokračovali. Následující řádky jso
216 zobrazení
Martina Chrástková
- 23. 6. 2021
- 1 min
Kemp běžecko-silové kondiční přípravy
Běh je přirozený pohyb člověka a síla nezbytná pro správné držení těla i vedení pohybu...
Chcete posunout svou fyzickou zdatnost, ale...
36 zobrazení
Martina Chrástková
- 14. 3. 2021
- 3 min
Síly není nikdy dosti – IV.
Dámy a pánové, držte si kloboučky, začíná přituhovat, ale pokud jste do posavad cvičili poctivě, hravě si poradíte i s těmito cviky.
57 zobrazení
Martina Chrástková
- 8. 3. 2021
- 4 min
Síly není nikdy dosti – III.
Začíná přituhovat, utahujeme cvičební kohoutky…
Posilovací cvičení jsou jedna věc, ale jak je zakomponovat do tréninku je věc druhá.
78 zobrazení
Martina Chrástková
- 3. 3. 2021
- 2 min
Síly není nikdy dosti – II.
„Wualla“, další serka posilka je právě u vás! Na první pohled se cviky mohou zdát jako easy-peasy, ale nenechte se klamat halo efektem.
87 zobrazení
Martina Chrástková
- 17. 10. 2020
- 4 min
Síly není nikdy dosti – I.
Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
102 zobrazení
Martina Chrástková
- 27. 3. 2020
- 3 min
Základem je silová připravenost – Břicho
Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
204 zobrazení
Martina Chrástková
- 4. 6. 2019
- 3 min
Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
231 zobrazení
Martina Chrástková
- 19. 5. 2019
- 3 min
Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
334 zobrazení
Martina Chrástková
- 6. 5. 2019
- 5 min
Trénink silové připravenosti – Inner Unit
Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
279 zobrazení
Martina Chrástková
- 1. 6. 2018
- 4 min
Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
440 zobrazení
Martina Chrástková
- 17. 5. 2018
- 3 min
Jaký trénink na začátek?
Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
188 zobrazení
Martina Chrástková
- 26. 3. 2018
- 2 min
Trénování silové připravenosti III.
Dámy a pánově, držte si kloboučky, přitvrzujeme. Dosti bylo cvičení na krásu, teď trochu přidáme. Další cviky opět zatíží téměř celé tělo...
75 zobrazení
Martina Chrástková
- 22. 3. 2018
- 2 min
Trénování silové připravenosti II.
Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
74 zobrazení
Martina Chrástková
- 20. 3. 2018
- 4 min
Trénování silové připravenosti I.
Běh na lyžích je cyklický, silově vytrvalostní sport, což vědí i ti nejmenší běžkaři. Cyklický znamená, že jednotlivé kroky (cykly) se...
99 zobrazení
Martina Chrástková
- 13. 10. 2016
- 2 min
Jak zůstat fit a silný i při podzimních plískanicích?
Podzim se kvapem přiblížil – kalendářně tu je definitivně, za oknem se to občas ještě tváří jako léto. Všichni outdoráci si tedy užívají...
35 zobrazení
bottom of page