machr-bezec_oranz.png
  • Kempy techniky

  • Sport & Trénink

  • Strava

  • Kdo jsem?

  • Klienti & Reference

  • Blog

  • More

    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn
    ODEBÍRAT

    Síly není nikdy dosti – I.

    41

    Základem je silová připravenost – Břicho

    151

    Sněží, sněží, prší, sněží a… zase sněží… Aneb zimní bublina v Krkonoších

    58
    • Všechny příspěvky
    • Strava
    • Bylinky
    • Sport
    • Trénink
    • Zdraví
    • Technika
    • Kempy
    • Posilování
    Vyhledat
    Síly není nikdy dosti – I.
    Martina Chrástková
    • 17. říj 2020
    • 4 min

    Síly není nikdy dosti – I.

    Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
    41 zobrazení0 komentář
    Základem je silová připravenost – Břicho
    Martina Chrástková
    • 27. bře 2020
    • 3 min

    Základem je silová připravenost – Břicho

    Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
    151 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
    Martina Chrástková
    • 4. čvn 2019
    • 3 min

    Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy

    Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
    90 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
    Martina Chrástková
    • 19. kvě 2019
    • 3 min

    Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže

    Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
    30 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Inner Unit
    Martina Chrástková
    • 6. kvě 2019
    • 5 min

    Trénink silové připravenosti – Inner Unit

    Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
    176 zobrazení0 komentář
    Speciální napodobivá cvičení pro běh na lyžích
    Martina Chrástková
    • 27. zář 2018
    • 3 min

    Speciální napodobivá cvičení pro běh na lyžích

    Blíží se zima, na kolo už to pomalu není, stejně i na kolečkových lyžích se bude jezdit obtížněji. A v člověku začne hlodat ten červík...
    170 zobrazení0 komentář
    Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
    Martina Chrástková
    • 1. čvn 2018
    • 4 min

    Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení

    Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
    216 zobrazení0 komentář
    Jaký trénink na začátek?
    Martina Chrástková
    • 17. kvě 2018
    • 3 min

    Jaký trénink na začátek?

    Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
    143 zobrazení0 komentář
    Trénování silové připravenosti III.
    Martina Chrástková
    • 26. bře 2018
    • 2 min

    Trénování silové připravenosti III.

    Dámy a pánově, držte si kloboučky, přitvrzujeme. Dosti bylo cvičení na krásu, teď trochu přidáme. Další cviky opět zatíží téměř celé tělo...
    52 zobrazení0 komentář
    Trénování silové připravenosti II.
    Martina Chrástková
    • 22. bře 2018
    • 2 min

    Trénování silové připravenosti II.

    Minule jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k těm základním, a které vám měli napomoci připravit tělo na cviky ...
    43 zobrazení0 komentář
    Trénování silové připravenosti I.
    Martina Chrástková
    • 20. bře 2018
    • 4 min

    Trénování silové připravenosti I.

    ěh na lyžích je cyklický, silově vytrvalostní sport, což vědí i ti nejmenší běžkaři. Cyklický znamená, že jednotlivé kroky (cykly) se neustá
    64 zobrazení0 komentář
    Jak zůstat fit a silný i při podzimních plískanicích?
    Martina Chrástková
    • 13. říj 2016
    • 2 min

    Jak zůstat fit a silný i při podzimních plískanicích?

    Podzim se kvapem přiblížil – kalendářně tu je definitivně, za oknem se to občas ještě tváří jako léto. Všichni outdoráci si tedy užívají...
    26 zobrazení0 komentář
    {"items":["5ea929bcd3d87d00177963b5","5e7b9ff504870500172286ef","5dee8354f4b6e2001730ba3d","5dee8355aad2700017f0ec33","5dee8355aad2700017f0ec34","5dee8354aad2700017f0ec2e","5dee8354d7fbe4001762ae7d","5dee8354ed13e00017c8ba5e","5dee8355f4b6e2001730ba42","5dee8355c2f1090017a44835","5dee8355b8ec9800172e408f","5dee8354ff16ee0017d25f93"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(182,181,181,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    Kilpi
    Kilpi
    Přijala jsem výzvu a stala jsem se ambasadorkou firmy Kilpi, pro kterou testuji outdoorové oblečení...
    MTB Trilogy
    MTB Trilogy
    Nejtěžší etapový závod ve střední Evropě. Zažij Broumovsko na vlastní kůži.
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Pracuji na Katedře sportů v přírodě, kde vyučuji především lyžování - běžecké i sjezdové a zabývám se problematikou lidského pohybu (kineziologí).
    BKL Machov
    BKL Machov
    BKL Machov je malý lyžařský oddíl těsně u hranic s Polskem. Nicméně pro lyžování tam všichni žijí a práce s tamními dětmi je jen radost!
    BiatlKlecany_znak
    BiatlKlecany_znak
    Biatlon Klecany
    Prague Bears Racing Team
    Prague Bears Racing Team
    Sportovní tým zabývající se během, cyklistikou, triatlonem a dalšími druhy sportu..
    Kilpi
    Kilpi
    Přijala jsem výzvu a stala jsem se ambasadorkou firmy Kilpi, pro kterou testuji outdoorové oblečení...
    MTB Trilogy
    MTB Trilogy
    Nejtěžší etapový závod ve střední Evropě. Zažij Broumovsko na vlastní kůži.
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Pracuji na Katedře sportů v přírodě, kde vyučuji především lyžování - běžecké i sjezdové a zabývám se problematikou lidského pohybu (kineziologí).
    BKL Machov
    BKL Machov
    BKL Machov je malý lyžařský oddíl těsně u hranic s Polskem. Nicméně pro lyžování tam všichni žijí a práce s tamními dětmi je jen radost!
    BiatlKlecany_znak
    BiatlKlecany_znak
    Biatlon Klecany
    Prague Bears Racing Team
    Prague Bears Racing Team
    Sportovní tým zabývající se během, cyklistikou, triatlonem a dalšími druhy sportu..

    MaChr©onsulting 2019

    martan.chr@seznam.cz / +420 774 873 179

    Palackého 375, Trutnov

    IČ: 76335062

    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn
    machr_logo-orange.png

    Děkujeme za odeslání!