Trénink

Stretching, strečink nebo také protahování I.

Imitační trénink, ideál na podzimní čekání na sníh

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.

Vyhledat

Martina Chrástková

8. 2.4 min

Stretching, strečink nebo také protahování I.

Protahování je nezbytné pro rozcvičení, před výkonem, jako ochrana před zraněním, stejně jako je potřebný pro regeneraci unavených svalů.

64 zobrazení

Martina Chrástková

3. 11. 20233 min

Imitační trénink, ideál na podzimní čekání na sníh

Zásadní dovedností pro běh na lyžích je skluz, ale neméně důležité je umět se dynamicky a včas odrazit.

50 zobrazení

Martina Chrástková

31. 7. 20233 min

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti II.

Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci! Jedná se o komplexní cviky.

109 zobrazení

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.

Martina Chrástková

24. 7. 20234 min

ZOO – hravé posilování, nejen pro děti I.

Zpevní celé tělo, posílí, možná užene svalovku a ještě zlepší nervo-svalovou koordinaci!

273 zobrazení

Řehole jménem DotWatching, aneb Tour Divide v podání svěřence Luboše

Martina Chrástková

19. 7. 20235 min

Řehole jménem DotWatching, aneb Tour Divide v podání svěřence Luboše

Před třemi lety mě oslovil kolega z Kilpi Racing Teamu, jestli bych mu nepomohla s tréninkem, že asi podcenil rychlostní složku...

200 zobrazení

Martina Chrástková

13. 4. 20235 min

Zimní sezóna 2022-23

Jaké vlastně ty zimní měsíce byly? Náročné, nyní se už ale chystáme na letní aktivity. Chceš se přidat? Neváhej!

37 zobrazení

Martina Chrástková

13. 4. 20232 min

Kilpi Lyžařské běžecké kempy 2022/23

Krátké ale intenzivní! Tak by se daly zhodnotit letošní Kilpi Lyžařské běžecké kempy… Bohužel se mi letos podařilo zrealizovat jen dva termí

46 zobrazení

Starý na sport? Ba ne! Sportovat lze v každém věku, když se chce!

Martina Chrástková

13. 12. 20222 min

Starý na sport? Ba ne! Sportovat lze v každém věku, když se chce!

Začaly jsme pracovat na technice běhu, řízeným tréninkem zlepšily i fyzickou zdatnost, ano, trénink v žádném věku není jen o volném běhání..

75 zobrazení

Jak kvalitně odtrénovat a rychle se zničit? Zařaďte Mišung!

Martina Chrástková

27. 11. 20222 min

Jak kvalitně odtrénovat a rychle se zničit? Zařaďte Mišung!

Podzimní trénink běžce na lyžích by měl být intenzivní, zaměřený na rychlost, a tak nemusí být nikterak extra dlouhý, aby se člověk zrušil..

42 zobrazení

Martina Chrástková

30. 6. 20223 min

Hydratace? Základ kvalitního výkonu!

Nastalo léto a s ním i voLnější pracovní režim a vy jste se přihlásili na závod? A teď když se podíváte na teploměr, tak přemýšlíte, jak to

22 zobrazení

Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh

Martina Chrástková

25. 6. 20223 min

Léto a s rizika s ním spojená: úpal & úžeh

Červen 2022 postupně přepisuje teplotní rekordy na mnoha místech severní polokoule. Zatímco v Austrálii si užívejí až neobvykle bohatou sněh

8 zobrazení

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

Martina Chrástková

2. 6. 20223 min

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce II.

V následujících řádcích zkusíme osvětlit problematiku, úskalí i přínos tréninku jako takového ve vyšší nadmořské výšce.

162 zobrazení

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

Martina Chrástková

25. 5. 20224 min

Chceš být rychlejší, vytrvalejší, zkrátka lepší? Trénuj ve výšce I.

Jestli bude člověk trpět na horskou či mořskou nemoc je z velkého podílu dáno geneticky. Prostě se s tím člověk musí narodit. Adaptovat se n

136 zobrazení

Martina Chrástková

13. 5. 20224 min

Kilpi Tréninkový kemp OCR ve Španělsku

Po téměř dvou letech plánování a příprav se nám s kolegyní Laďkou povedlo zrealizovat tréninkový kemp ve Španělsku. Proč ve Španělsku?

78 zobrazení

Zima 2021/22 pomalu končí. Jaká byla? Skvělá, ale náročná!

Martina Chrástková

31. 3. 20226 min

Zima 2021/22 pomalu končí. Jaká byla? Skvělá, ale náročná!

Po roce, kdy se nesmělo nic, kdy jsem si navíc vystřelila plotýnku a jen mohla věřit, že zas budu moct lyžovat a že mě zranění nebude...

54 zobrazení

Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy 2021/2022 jsou minulostí

Martina Chrástková

21. 2. 20222 min

Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy 2021/2022 jsou minulostí

„A je to!“ „Game is over…“ Je sice teprve půlka února, ale Kilpi Lyžařské Běžecké Kempy jsou pro letošek minulostí. Ano, je to možná...

88 zobrazení

Martina Chrástková

5. 1. 20224 min

Základ pohybu? Bez síly to nepůjde!

O posilování a rozvoji silových schopností jsme toho již napsali spoustu, a taky jsme za poslední roky již vytvořili docela zajímavou bateri

199 zobrazení

Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

Martina Chrástková

25. 11. 20212 min

Speciální napodobivá cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

Nyní si představíme tzv. napodobivá cvičení neboli NPC. Při těchto cvičeních si člověk velmi dobře uvědomí, jak se odrazit, jak přenést hmot

121 zobrazení

Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

Martina Chrástková

2. 11. 20213 min

Imitační cvičení pro běžce na lyžích a nejen je!

V minulém článku jsme se bavili o možnosti využití holí k tréninku na suchu bez lyží. A v tom bychom nyní pokračovali. Následující řádky jso

279 zobrazení

Chcete zpestřit a zefektivnit trénink? Zapojte paže!

Martina Chrástková

19. 10. 20213 min

Chcete zpestřit a zefektivnit trénink? Zapojte paže!

Ať chceme nebo ne, trénink má modelovat podmínky v závodě. Ano! Trénink by mě člověka připravit na závod, a to po všech stránkách. Trénink b

71 zobrazení