machr-bezec_oranz.png
  • Kempy techniky

  • Sport & Trénink

  • Strava

  • Kdo jsem?

  • Klienti & Reference

  • Blog

  • More

    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn
    ODEBÍRAT

    Síly není nikdy dosti – I.

    41

    Základem je silová připravenost – Břicho

    151

    Sněží, sněží, prší, sněží a… zase sněží… Aneb zimní bublina v Krkonoších

    58
    • Všechny příspěvky
    • Strava
    • Bylinky
    • Sport
    • Trénink
    • Zdraví
    • Technika
    • Kempy
    • Posilování
    Vyhledat
    Síly není nikdy dosti – I.
    Martina Chrástková
    • 17. říj 2020
    • 4 min

    Síly není nikdy dosti – I.

    Protože píšeme již několikátý seriál pro #NordicMag o posilovacích cvičeních, pustíme se tentokrát i trošičku víc o teorie o svalové síle…
    41 zobrazení0 komentář
    Základem je silová připravenost – Břicho
    Martina Chrástková
    • 27. bře 2020
    • 3 min

    Základem je silová připravenost – Břicho

    Snad každý by chtěl na břiše želvičku a spousta pro to dělá opravdu hodně. Nicméně bez silné tzv. inner unit je želvička celkem k ničemu
    151 zobrazení0 komentář
    Sněží, sněží, prší, sněží a… zase sněží… Aneb zimní bublina v Krkonoších
    Martina Chrástková
    • 24. bře 2020
    • 4 min

    Sněží, sněží, prší, sněží a… zase sněží… Aneb zimní bublina v Krkonoších

    Bláznivá, pekelně náročná, hektická, ale každopádně úžasná… tak nějak by se dala popsat právě „skončená“ zima. Podle původních plánů měl od
    58 zobrazení0 komentář
    Vánoční dárek? Věnuj Lyžařský běžecký kemp!
    Martina Chrástková
    • 19. pro 2019
    • 1 min

    Vánoční dárek? Věnuj Lyžařský běžecký kemp!

    Kilpi Lyžařský běžecký kemp může být velmi zajímavým vánočním dárkem!
    20 zobrazení0 komentář
    Kilpi lyžařské běžecké kempy 2019/20 klepou na dveře!
    Martina Chrástková
    • 8. pro 2019
    • 1 min

    Kilpi lyžařské běžecké kempy 2019/20 klepou na dveře!

    Kromě vlastní výuky lyžování každého účastníka čeká video-analýza jeho techniky, diskuze o problematice mazání lyží, tréninku apod. Každý úč
    20 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy
    Martina Chrástková
    • 4. čvn 2019
    • 3 min

    Trénink silové připravenosti – Dolní končetiny – nohy

    Na nohách celé dny chodíme, běháme, šlapeme jimi na kole, tak se může zdát, že jsou posilované dost, ale zdání klame.
    90 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže
    Martina Chrástková
    • 19. kvě 2019
    • 3 min

    Trénink silové připravenosti – Horní končetiny – paže

    Minule jsme se zaměřili na posílení tzv. inner unit – tedy vnitřního stabilizačního systému, který když nebude...
    30 zobrazení0 komentář
    Trénink silové připravenosti – Inner Unit
    Martina Chrástková
    • 6. kvě 2019
    • 5 min

    Trénink silové připravenosti – Inner Unit

    Silová složka přípravy lyžařů běžců, ale i dalších sportovců, je s postupujícími technologiemi, které umožňují lepší přenos síly a...
    176 zobrazení0 komentář
    Jaká byla zimní sezóna 2018/19?
    Martina Chrástková
    • 18. dub 2019
    • 4 min

    Jaká byla zimní sezóna 2018/19?

    Konec roku, konec sezony, prostě každý konec nějaké kapitoly s sebou chtě nechtě přináší nutnost bilancování – retrospektivy, sebereflexe.
    17 zobrazení0 komentář
    Lyžařské Běžecké Kempy 2018/19
    Martina Chrástková
    • 15. dub 2019
    • 3 min

    Lyžařské Běžecké Kempy 2018/19

    Stejně jako v loňské sezóně, jsem i letos vyšetřila 4 víkendy, abych mohla být průvodcem běžeckým lyžováním zájemcům o tento sport a...
    19 zobrazení0 komentář
    Interski 2019 Pamporovo
    Martina Chrástková
    • 5. dub 2019
    • 3 min

    Interski 2019 Pamporovo

    Interski? Hmm, ještě na jaře 2018 jsem o tomto mezinárodním kongresu tušila de facto jen to, že je to celosvětová akce, že poslední ...
    57 zobrazení0 komentář
    Chcete si Jizerskou 50 UŽÍT a NE JEN přežít?
    Martina Chrástková
    • 4. úno 2019
    • 4 min

    Chcete si Jizerskou 50 UŽÍT a NE JEN přežít?

    Kultovní závod v běhu na lyžích Jizerská 50 je sice jeden z mnoha lyžařských maratonů v Česku, ale i tak je v něm něco víc. Je největší...
    24 zobrazení0 komentář
    Poslední víkendový workshop v rámci projektu Effective training and psychological approach to young
    Martina Chrástková
    • 11. pro 2018
    • 3 min

    Poslední víkendový workshop v rámci projektu Effective training and psychological approach to young

    V pátek 23. 11. 2018 se naposledy setkali trenéři a závodníci 4 evropských klubů (Skol Brno, Langlauf Mürztal, Skiklub Dresden-Niedersedlitz
    29 zobrazení0 komentář
    Lyžařské běžecké kempy 2018/19
    Martina Chrástková
    • 9. pro 2018
    • 1 min

    Lyžařské běžecké kempy 2018/19

    Neumíte na běžkách? Chcete zlepšit svou techniku na běžeckých lyžích a naučit se základy mazání pro běh na lyžích? Individuální přístup...
    31 zobrazení0 komentář
    Speciální napodobivá cvičení pro běh na lyžích
    Martina Chrástková
    • 27. zář 2018
    • 3 min

    Speciální napodobivá cvičení pro běh na lyžích

    Blíží se zima, na kolo už to pomalu není, stejně i na kolečkových lyžích se bude jezdit obtížněji. A v člověku začne hlodat ten červík...
    170 zobrazení0 komentář
    3rd meeting of Effective training and psychological approach to young cross-country skiers
    Martina Chrástková
    • 31. srp 2018
    • 3 min

    3rd meeting of Effective training and psychological approach to young cross-country skiers

    Po delší odmlce se už účastníci mezinárodního projektu Effective training and psychological approach to young cross-country skiers...
    15 zobrazení0 komentář
    Lyžařské kempy na kolečkových lyžích
    Martina Chrástková
    • 27. srp 2018
    • 1 min

    Lyžařské kempy na kolečkových lyžích

    Jéé, to je super věc, co to je? To by bylo super na letní trénink. Kolečkové lyže! Ale, jak se na tom brzdí??? Brzdu to nemá... Aha...
    27 zobrazení0 komentář
    Naučte se správně dýchat
    Martina Chrástková
    • 4. čvn 2018
    • 4 min

    Naučte se správně dýchat

    Co jsou kompenzační cvičení (KPC) a proč by je každý člověk měl zařadit do svého denního režimu jsme říkali v minulém článku...
    77 zobrazení0 komentář
    Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení
    Martina Chrástková
    • 1. čvn 2018
    • 4 min

    Chceš zlepšit koordinaci a silový trénink? Zařaď balanční cvičení

    Nejvíce využívanými prostředky k rozvoji silových schopností patří cvičení s volnými činkami, cvičení na posilovacích strojích...
    216 zobrazení0 komentář
    Jaký trénink na začátek?
    Martina Chrástková
    • 17. kvě 2018
    • 3 min

    Jaký trénink na začátek?

    Už jste si odpočinuli po uplynulé sezoně a chcete se znovu vrhnout do tréninku anebo jste se rozhodli, že začnete sportovat? A nějak pořád..
    143 zobrazení0 komentář
    {"items":["5ea929bcd3d87d00177963b5","5e7b9ff504870500172286ef","5e7a12915ee0d3002d6ad111","5dfb35f49d6ff800171d9c3a","5dee8354a165310017418e77","5dee8354f4b6e2001730ba3d","5dee8355aad2700017f0ec33","5dee8355aad2700017f0ec34","5dee83542c73510017497658","5dee8354b8ec9800172e4089","5dee8354fa3b1f00180678ae","5dee8354b8ec9800172e408a","5dee8354ff16ee0017d25f94","5dee835437f4560017f3c888","5dee8354aad2700017f0ec2e","5dee83542c73510017497659","5dee83546529450017463384","5dee8354d7fbe4001762ae7c","5dee8354d7fbe4001762ae7d","5dee8354ed13e00017c8ba5e"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(182,181,181,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    2
    Kilpi
    Kilpi
    Přijala jsem výzvu a stala jsem se ambasadorkou firmy Kilpi, pro kterou testuji outdoorové oblečení...
    MTB Trilogy
    MTB Trilogy
    Nejtěžší etapový závod ve střední Evropě. Zažij Broumovsko na vlastní kůži.
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Pracuji na Katedře sportů v přírodě, kde vyučuji především lyžování - běžecké i sjezdové a zabývám se problematikou lidského pohybu (kineziologí).
    BKL Machov
    BKL Machov
    BKL Machov je malý lyžařský oddíl těsně u hranic s Polskem. Nicméně pro lyžování tam všichni žijí a práce s tamními dětmi je jen radost!
    BiatlKlecany_znak
    BiatlKlecany_znak
    Biatlon Klecany
    Prague Bears Racing Team
    Prague Bears Racing Team
    Sportovní tým zabývající se během, cyklistikou, triatlonem a dalšími druhy sportu..
    Kilpi
    Kilpi
    Přijala jsem výzvu a stala jsem se ambasadorkou firmy Kilpi, pro kterou testuji outdoorové oblečení...
    MTB Trilogy
    MTB Trilogy
    Nejtěžší etapový závod ve střední Evropě. Zažij Broumovsko na vlastní kůži.
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Katedra sportů v přírodě UK FTVS
    Pracuji na Katedře sportů v přírodě, kde vyučuji především lyžování - běžecké i sjezdové a zabývám se problematikou lidského pohybu (kineziologí).
    BKL Machov
    BKL Machov
    BKL Machov je malý lyžařský oddíl těsně u hranic s Polskem. Nicméně pro lyžování tam všichni žijí a práce s tamními dětmi je jen radost!
    BiatlKlecany_znak
    BiatlKlecany_znak
    Biatlon Klecany
    Prague Bears Racing Team
    Prague Bears Racing Team
    Sportovní tým zabývající se během, cyklistikou, triatlonem a dalšími druhy sportu..

    MaChr©onsulting 2019

    martan.chr@seznam.cz / +420 774 873 179

    Palackého 375, Trutnov

    IČ: 76335062

    • MaChr-consulting Facebook
    • MaChr-consulting YouTube
    • MaChr-consulting Instagram
    • MaChr-consulting Twitter
    • MaChr-consulting  LinkedIn
    machr_logo-orange.png

    Děkujeme za odeslání!