Banner_Harrachov_web1.jpg

KEMP
BĚŽECKO-SILOVÉ KONDIČNÍ PŘÍPRAVY
 
Běh je přirozený pohyb člověka a síla nezbytná pro správné držení těla i vedení pohybu

Banner_Harrachov.jpg

​Chcete posunout svou fyzickou zdatnost, ale ať děláte, co děláte, nejde to? Bez správné techniky Vaše tělo bude jisto-jistě dřív anebo později protestovat. Protože nám není lhostejné, že v době covidové byl sport a možnosti sportování zcela utlumené, připravily jsme pro Vás Kemp běžecko-silové kondiční přípravy nejen pro OCR běžce, ale všechny,
kdo chtějí zlepšit svou fyzickou zdatnost a tím přispívat ke svému zdraví!

Víkendový kemp se bude odehrávat v krkonošském středisku Harrachov, jehož monumentem je Mamutí můstek.

 

Těšit se můžete na část technickou (běh 🏃‍♀️ a posilování s vlastní vahou 💪),
kondiční (implementace do tréninku, zařazení vč. funkčního cvičení 🏋‍♂),
ale i relaxační / regenerační 🧘‍♀ (kompenzační cvičení a strečink).
Celým víkendem Vás provedou zkušené lektorky. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé. 

Termín: 9.-11. 7. 2021
Kapacita: 12 účastníků
Místo: Sport Hotel Mumlava, Harrachov

Doprava: ve vlastní režii, zahájení 17:30

Strava: v ceně plná penze (jídlo 3x denně), pitný režim v průběhu celého dne

Náplň kempu:

  • technika běhu a posilování s vlastní vahou těla

  • implementace získaných znalostí do tréninku (vč. zařazení funkčního cvičení)

  • regenerace / relaxace (kompenzační cvičení a strečink)

----------------------------- HARMONOGRAM --------------------------------
Pátek:
Příjezd v pozdních odpoledních hodinách, zahájení kempu 17:30, ubytování
18:00 VEČEŘE
19:30 Kompenzační cvičení

Sobota:
7:30–8:30 SNÍDANĚ
9:30–12:00 Technika běhu; ABC, rovinky, metodika odrazu a došlapu, rozbor běhu, videoanalýza
12:30 OBĚD, polední pauza
14:30–17:00 Kalisthenika; visová průprava, metodika shybu, dipu, kliku, vznosu a dřepu
18:00 VEČEŘE
19:30–20:30 Kompenzační cvičení a strečink (volitelné)

Neděle:
7:30–8:30 SNÍDANĚ
9:30–11:30 Běh v terénu a posilování (=kombinovaný trénink)
12:30 OBĚD, polední pauza
14:00–16:00 ZÁVOD „LaMa Race“ formou kombinovaného tréninku (cca 3km)
16:30–17:00 vyhlášení vítězů, zakončení kempu

 

ZÁVOD:
Nedělní odpoledne využijeme Vašich dovedností nasbíraných za víkend a uplatníme je v praxi. Připravíme pro Vás menší závod, kde porovnáte své síly. 

Program podmíněn počasím - změna programu vyhrazena. 


Cena kurzu: 3990 Kč
* V ceně je zahrnuto: ubytování s plnou penzí (snídaně, oběd, večeře), zázemí Hotelu Mumlava, dárek od partnera Kilpi, diplom za účast, ceny a výhody od partnerů, fotografie, lektoři po celou dobu kempu - možnost dotazů i mimo výuku.
** Minimální kapacita pro konání kempu je 6 přihlášených!

 

  • Pro koho je kemp určen? Pro každého, kdo to se svou sportovní přípravou myslí alespoň trochu vážně.P

  • Kdo jsme? Trenérky s několikaletou praxí ve svém oboru, absolventky UK FTVS.

  • Co máme rády? Akční vyžití a dobrou partu 

Těšíme se na Vás!

Laďka a Martina